تقويه الذاكرة ومقاومة الزهايمر..تفاصيل

تقويه الذاكرة ومقاومة الزهايمر..تفاصيل

بقلم:ليليان خليل

ليليان خليل

يعد الزهايمر  من الأمراض التي تؤدى بضعف الذاكرة ويتطور تدريجيا ويؤدي في النهاية إلى حدوث اضطرابات في اللغة والتفكير العقلي والإدراك وهو ليس جزءا طبيعيا من الشيخوخة وحدوثه في ذلك المرحلة من العمر ليس أمرا حتميا,وقد ويؤثر ذلك المرض في حوالي 38% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 85 عاما ويزداد خطر الإصابة به بعد عمر السبعين 

النشاط العقلي

 فهو يساعد على تحفيز الدماغ وصحة الخلايا العصبية من أي ضمور فهناك طرق كثيرة للنشاط العقلي، مثل :

القراءة والعزف، على الموسيقى مثلا وبعض ممارسه الألعاب اليومية، مثل الرياضة فكل هذا يساعد على حركه إدراك الخلايا العصبية ،بالمخ وزيادة التركيز .

 مدة النوم

 فالجسم يحتاج من سبعه إلى ثمان ،ساعات نوم كل ليله على الأقل لتقويه الذاكرة وجعلها سليمة نشطه .

النظام الغذائي

 فهناك النظام غذائي صحي يساعد ويمد انسجه الدماغ إلى النمو السليم مثل الخضروات، والفواكه الطازجة .

الرياضة

 فمارسه الرياضة تعمل على تحسين الدورة الدموية، وصحة الذاكرة فالبالغون يجب أن يمارسوا الرياضة والتمارين ،ما لا يقل عن ثلاثون دقيقه معظم أيام الأسبوع

زيارة الطبيب

 إذا كان هناك أي أعراض ومشاكل بالذاكرة فيجب الفحص الطبي لظهور أي مرض وهناك نصائح أيضا لتقويه الذاكرة :مثل التركيز الهادي، بهدوء على بعض الأشياء .

والتقنيات الخاصة بالذاكرة مثل التكرار وفترات الراحة عن بعض الأعمال، وعدم الإرهاق فيجب.. استشاره الطبيب إذا كان هناك أي تعب أو أي نوع من أنواع النسيان فحص المرض في بدايته يجعل فرصه الشفاء اقرب وأسرع .