رحلة الشفاء .. خطوات عملية للتغلب على ٳيذاء النفس
رحلة الشفاء .. خطوات عملية للتغلب على ٳيذاء النفس
سوء الفهم الخطير .. إيذاء النفس والبحث عن الاهتمام
في صمت الألم، يجد البعض ملاذًا في صرخة مكتومة، نداء يائس يبحث عن الأمان في عالم يعتبره عدائيًا إنه محاولة يائسة للسيطرة على ما يبدو غير قابل للسيطرة عليه، محاولة للهروب من الواقع القاسي الذي يحيط بهم ، وراء كل ندبة، قصة لا تروى، وألم لا يفهم، ولكن من المهم أن نتذكر أن إيذاء النفس ليس حلاً دائماً، وأن هناك طرق صحية للتعامل مع المشاعر السلبية.
بقلم : شروق راضي
في زاوية مظلمة من النفس، حيث يتجول الخوف والوحدة، يجد البعض أنفسهم أمام خيار مأساوي وهو إيذاء الجسد للتعبير عن ألم لا يجد مخرجًا ففي عالم يزدحم بالمشاعر المعقدة، يصبح إيذاء النفس كمنارة ضعيفة تحاول أن تشق طريقها عبر الضباب الكثيف.
أسباب إيذاء النفس
تتنوع الأسباب التي تدفع شخصًا إلى إيذاء نفسه، ولكنها غالبًا ما تكون مرتبطة بمشاعر قوية مثل الألم العاطفي: الشعور بالوحدة، الاكتئاب، القلق، الغضب، أو الشعور بعدم القيمة.
صعوبة التعامل مع المشاعر: عدم القدرة على التعبير عن المشاعر بشكل صحي.
التوتر والضغط: مواجهة صعوبات في الحياة اليومية، مثل المشاكل العائلية أو الدراسية.
أقرأ ايضا:عربات قولف إحدى صور الاهتمام والعناية بالأشخاص ذوي الإعاقة وكبار السن
تدني احترام الذات: الشعور بعدم الكفاءة أو القيمة.
الاضطرابات النفسية: مثل اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب الاكتئاب الشديد.
لماذا يلجأ الشخص إلى إيذاء النفس؟
قد يلجأ الشخص إلى إيذاء نفسه لأسباب متعددة، منها التخفيف من حدة المشاعر السلبية: قد يشعر الشخص بتحسن مؤقت بعد إيذاء نفسه، حيث يحول تركيزه من الألم العاطفي إلى الألم الجسدي.
الشعور بالسيطرة: قد يشعر الشخص بفقدان السيطرة على حياته، فيلجأ إلى إيذاء نفسه كشكل من أشكال استعادة السيطرة.
التواصل: قد يكون إيذاء النفس طريقة غير مباشرة للتعبير عن الألم والمعاناة.
العقاب الذاتي: قد يعاقب الشخص نفسه على أخطائه.
كيف يمكن مساعدة شخص يعاني من إيذاء النفس؟
إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من إيذاء النفس، فمن المهم أن تقدم له الدعم والمساعدة إليك بعض النصائح التحدث معه بصراحة ورحمة: أخبره أنك قلق عليه وأنك تريد مساعدته.
لا تحكم عليه: تجنب إلقاء اللوم عليه أو انتقاده شجعه على التحدث مع متخصص في الصحة النفسية كن صبورًا الشفاء يستغرق وقتًا، وقد يعود الشخص إلى إيذاء نفسه مرة أخرى. كن صبورًا وداعمًا له.
العلاجات المتاحة
هناك العديد من العلاجات الفعالة لإيذاء النفس، بما في ذلك:
العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي الجدلي، الذي يساعد الشخص على تطوير مهارات جديدة للتعامل مع المشاعر والعواطف.
للمزيد من موضوعات اليوم الدولى:الكاتب الكبير عبدالحليم قنديل يكتب: حرب تحطيم السودان
الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية للمساعدة في علاج الاضطرابات النفسية المرتبطة بإيذاء النفس.
مجموعات الدعم: يمكن أن تساعد المشاركة في مجموعات الدعم الشخص على الشعور بأنه ليس وحيدًا.
سوء الفهم الخطير
دعنا نوضح الأمر بشكل صريح “لا أحد يؤذي نفسه للفت انتباه الآخرين “هذا تصور خاطئ ومشوه تمامًا لواقع مؤلم إيذاء النفس هو صرخة استغاثة، هو محاولة يائسة للتعامل مع ألم نفسي عميق الأشخاص الذين يلجأون إلى إيذاء أنفسهم لا يبحثون عن الاهتمام أو الإثارة، بل يحاولون تخفيف معاناة داخلية لا يستطيعون التعبير عنها بطرق أخرى.
لماذا ينتشر هذا المفهوم الخاطئ؟
التأثير الإعلامي: غالبًا ما يتم تصوير إيذاء النفس في وسائل الإعلام بشكل مثير، مما يؤدي إلى سوء فهم حقيقته.
قلة الوعي: الكثير من الناس لا يفهمون الدوافع النفسية وراء إيذاء النفس، فيعتقدون أنها مجرد بحث عن الانتباه.
الوصمة الاجتماعية: الأشخاص الذين يعانون من إيذاء النفس يتعرضون للوصمة الاجتماعية، مما يجعلهم يخافون من طلب المساعدة.
الحقيقة المرة
الألم الحقيقي: إيذاء النفس هو وسيلة غير صحية للتعامل مع ألم نفسي عميق، مثل الاكتئاب، القلق، أو صدمات نفسية.
دائرة معاناة: بدلًا من حل المشكلة، يؤدي إيذاء النفس إلى تفاقمها، مما يدفع الشخص إلى تكرار هذا السلوك.
العزلة: الأشخاص الذين يعانون من إيذاء النفس غالبًا ما يعيشون في عزلة، خوفًا من الحكم عليهم.
إذا كنت تعاني من إيذاء النفس، أو تعرف شخصًا يعاني، تذكر أنك لست وحدك هناك مساعدة متاحة، وهناك أمل في الشفاء لا تتردد في طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية.
محمد
