الدكتورة نيرمين فاروق حسن خبيرة التغذية والرياضة تكتب:
رسالة للأبوين عن أسرار تربية الأبناء و بناء الثقة
Written By: DR. Nermeen Farouk Hassan
لتجنب إصابة أبناؤنا بالأمراض النفسية اليكم الخطوات التالية من برنامج هام لبناء علاقة ذات صحة نفسية و اجتماعية قوية مع الأبناء:
١- عشرون دقيقة يومياً حوار مع الأبناء باعتبارهم أصدقاء ( بدون نصح ولا حديث عن المدرسة ولا توجيه ).
٢- التعبير عن مشاعر الود والحب من الأباء للأبناء من ٥ – ١٠ مرات يومياً.
٣- مدح الأبناء يومياً خمس مرات على سلوك إيجابي فعله.
٤- مدح الأبناء يومياً خمس مرات على الشكل الخارجي ( ابتسامته – شعره- عينيه – أي شيء فيه ).
٥- مرتان اسبوعيا مشاركة الابن نشاط خارج البيت حتى لو استغرق خمس دقائق ( مشي – رياضة – تمشيه – تنزه بالسيارة ).
٦- ثلاث دقائق يومياً لتثبيت القيم قبل النوم :
-كنت سعيداً عندما رأيتك اليوم تفعل كذا.
– مساعدتك لأختك الصغيرة كان جميلا منك.
– وفاءك بالاتفاق جميل.
نرشح لك:أهمية التبادل التجارى بين مصر والاتحاد الاوربى فى قمة القاهرة
٧- مرتان أسبوعياً عشاء مع العائلة في البيت أو خارجه يكون وقته طويل حتى يتم الحديث والتحاور مع العائلة بوقت أكثر .
٨- من (١-٣) دقائق يومياً [ كلي آذان صاغية ] وتتنفذ على النحو التالي:
-الجلوس مع الابن في مكان هاديء واطلب منه أن يقول كل ما يريد بلا قيود ولا نقاش ولا أرد عليه ولا أقاطعه ولا تعقيد وحينما تنتهي ٣ دقائق انتهت الجلسة.
المزيد من المشاركات
٩- عبّر عن حبك لإبنك من خلال السلوكيات اليومية :
( خمس لمسات يومياً ) :
– اللمس على نهاية رأس الابن
وتعني ” الرأفة والرحمة “
– وضع اليد على الرأس ” الفخر”
– وضع اليد على الجبين “التهدئة”
– وضع اليد على الوجنتين” الشوق”
– مسكة اليد ” تقوية العلاقة والحب”
– إذا كان غضبان أو وجود مشاعر سلبية “امسح بيدك على صدرة “
أربع قبلات يومياً :-في الجبين ” الاستقبال “
-في الرأس” فخر واعتزاز”
-في الخد ” الشوق”
– في اليد “الاستقبال والشوق”
اربع ضمات احتضان متفرقه خلال اليوم .للمزيد:حلا شيحه تنفي التصريحات المحرمه للفن التى كتبت على حساباتها الشخصية
أسس علاقة قوية مع ابنك حتى يصبح بين يديك محباً مطيعاً وخلوقاً وباراً، فبهذا البرنامج تبني شخصيته وتتعرف على ذاته وتقوي محبته وتصبح الأب والأم النموذج الأمثل في نظره، وتتلاشى كل المدمرات للعلاقة التي كنت تمارسها من قبل أو كانت سبباً في اضطراب شخصيته أو عناده أو عنفه أو مراهقته المزعجة، أو سبباً للأمراض الناتجة من سوء السلوك. لا تنسى عزيزى الأب أو تنسى عزيزتى الأم أن تقولا لابنكما “شكرا إنك موجود فى حياتي.للاطلاع على مواقع مؤسستنا الاخرى: عاطف الطيب: المخرج الذي جسّد آلام الشعب وأحلامه في ذكرى رحيله
الإهتمام بالممارسة الرياضية لأى رياضة محببة لكم معهم 15 دقيقة يومياً صباحاً أو مساءً، و بعد أى وجبة بساعتين على الأقل.
تحياتي لكل متابعينى فى مصر وحول العالم دمت ودمتم بفضل الله بصحة و عافية.DR. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt 
PhD Physical EducationMaster’s Sport PhysiologyHigh Diploma Sport InjuriesHigh Diploma Islamic ScienceBachelor Physical EducationHelwan University, Cairo – Egypt