تجنبيها في الشتاء مشروبات تزيد من نزلات البرد و الكحة … ما هي؟
تجنبيها في الشتاء مشروبات تزيد من نزلات البرد و الكحة … ما هي؟
كتبت: هند النبهاني
يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول انتشارا لنزلات البرد والسعال واحتقان الأنف والزكام، وعلي الرغم من أن بردة الطقس هي العامل الرئيسي وراء هذه الأعراض، فإن العديد من الأدلة تفيد أن النظام الغذائي قد يكون له دور هام وأساسي في زيادة قابلية الجسم للإصابة بأمراض الشتاء، وفقا لما ذكره تقرير موقع “NDTV”.
تتميز بعض الأطعمة بخصائص طبيعية مبردة، وأثناء تناولها في فصل الشتاء، قد تؤدي إلى انخفاض لدرجة حرارة الجسم الداخلية، وزيادة إفراز المخاط، وغير هذا اضعاف مناعة الجسم لاسيما فى الجو البارد،
اليكم مشروبات باردة تصر المناعة وتزيد الكحة والبرد
1/ ماء الشمر
تعرف بذور الشمر ب خصائصها المطهرة والتى تساعد علي الهضم، ويعرف ماء الشمر، أنه إن كان مغلي أو منقوع فهو من المشروبات الشائعة التي تساعد على الهضم وتحافظ على ترطيب الجسم، وعلى الرغم من فوائده المتعددة إلا أن طبيعته المبردة تجعله مفيدا أكثر في فصل الصيف، بينما قد لا يكون ملائما أثناء فصل الشتاء، إذ أن تناوله بانتظام في الشتاء قد يؤدي إلى زيادة إفراز المخاط في الجهاز التنفسي، مما يرفع من فرص الإصابة للاحتقان ونزلات البرد المتكررة، وبدلا من ذلك ينصح باللجوء الي مشروبات الأعشاب الدافئة مثل الزنجبيل أو القرفة، لدورها الأساسي في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز الجهاز التنفسي ودعم المناعة خلال فصل الشتاء .
2/ عصائر الفاكهة مع اللبن
تعتبر عصائر الفاكهة وخاصة الممزوجة بالحليب مشروبا منعشا و غنيا بالفيتامينات،و يعشقها الكثيرون فى فصل الصيف لخصائصها المبردة ومميزاتها المنعشة للجسم، الا أن تناولها في فصل الشتاء قد يودي إلي زيادة إفراز المخاط وهذا يسبب احتقان الأنف وانسداد في مجري الجيوب الانفية، ويزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد، للتقليل من الكحة وجميع التأثيرات في فصل الشتاء، ينصح بتناول مشروبات دافئة مع رشة توابل من الحبهان أو الزنجبيل، فهي تمنح الجسم الدفء وتعزز المناعة مع المحافظة علي فوائدها الغذائية.
3/ ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند مشروب مرطب غنيا بالكهارل، ولكنه ذو طبيعة مبردة، ولذلك يفضل تجنبه أثناء فصل الشتاء فشرب كميات كبيرة منه في الاشهر الباردة قد تؤدى الي انخفاض حرارة الجسم ويضعف المناعة، مما يزيد من إصابة الشخص بالعدوى الموسمية، وللحفاظ علي دفء الجسم يمكن تناوله بدرجة حرارة الغرفة، أو استبداله لمشروبات دافئة مثل الشاي الصحي و مشروبات أعشاب دافئة والتي تساعد علي ترطيب الجسم وتعزيز المناعة وصحة الجهاز التنفسي في الشتاء.
نقاط ونصائح هامة لتجنب نزلات البرد أثناء الشتاء
1- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الباردة لكي نحافظ علي قوة المناعة.
– ضع الأطعمة الدافئة وأيضا الرطبة في النظام الغذائي الخاص بك حتى تدعم دفء الجسم والصحة العامة.
2- الاهتمام بالنوم الكافي حتي تعزز جهاز المناعة
3- قم بممارسة الرياضة المعتدلة حتي تحافظ على اللياقة البدنية وتعزيز المناعة
.4- أدر التوتر بفعالية، لأن التوتر يؤثر على الصحة العامة ويزيد قابلية الإصابة بالأمراض.
تعد هذه التعديلات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة، خاصة أن تبتعد عن الأطعمة الباردة، من أهم الطرق لعدم تكرار نزلات البرد، إن اتباع الممارسات المتكاملة يعزز صحة الجهاز التنفسي ويحد من فرص الاصابة بالسعال خلال فصل الشتاء.
أثر الدفء في تعزيز المناعة
تزداد حالات السعال ونزلات البرد في الشتاء نتيجة لفقد الجسم حرارته الداخلية، وهو ما يؤثر على وظائفه الحيوية، وويؤكد خبراء التغذية إلي أن الأطعمة ذات الخصائص المبردة قد تؤدي إلي زيادة إفراز المخاط، وايضا تباطئ الدورة الدموية، مما يضاعف قدرة الجسم علي الدفاع الطبيعي ضد الجراثيم والأمراض ولهذا لابد من الحفاظ علي تناول الأطعمة الدافئة التي تسهم بشكل كبير في تنظيم افرازات المخاط وتعزيز مناعة الجسم
