مصطفى بدر : الرياضة الصحية تفيد الجسم كثيراً 

د. أحمد عبد الصبور

قال الكوتش ” مصطفى بدر ” في تصريحات صحفية ، إنّ فوائد الرياضة للجسم كثيرة جداً  ومن هذه الفوائد : تبقي القلب في حالة نشاط دائم وكلما قام الإنسان بالتمارين الرياضية تزداد ضربات القلب وبالتالي يزداد ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى جميع أنحاء الجسم وهذا مهم لمرضى القلب لحمايتهم من جلطات الشريان التاجي .

 الرياضة تقوي العظام وتحمي الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام وهي تعمل على تقوية العضلات وتؤخر الشيخوخة ، ويبدو هذا جلياً في دول شرق آسيا مثل الصين واليابان لأنّ الرياضة في مدارسهم تدرس منذ الصغر مثلها مثل أيّ مادة مهمة وبالأخص رياضة التايكواندو .

 وأضاف ” مصطفى بدر ” قائلاً : الرياضة والسمنة لا يجتمعان فالرياضة تحافظ على رشاقة الجسم لأنّها تحرق الدهون وتشد الجسم وتحافظ على الوزن المناسب للإنسان الذي يمارسها ممّا يعطيه ثقة بالنفس التي غالباً ما نلاحظها على الأشخاص الرياضيين … من الغريب أن الرياضة عامل مهم للذين يعانون من الأرق فالمجهود الذي يبذل أثناء ممارسة الرياضة يساعد الجسم على النوم بشكل مريح … وللرياضة أثر في تخفيف التوتر والقلق والإجهاد وأيضاً تساعد في تخفيف الإكتئاب ، لهذا ينصح  بممارسة الرياضة لأنّها تعطي شعوراً بالطاقة والنشاط مما يخفف حدة التعب النفسي ، ومن فوائدها أيضاً أنها تساعد على التركيز . 

وأكد ” مصطفى بدر ” أن التغذية السليمة هامة وضرورية للجسم كثيراً خاصة عند ممارسة الرياضة ، حيث إنها تزوّد النظام الغذائي المتوازن الجسم بالكميّة المناسبة من الطاقة أو السعرات الحراريّة المتوفرة في الأطعمة والمشروبات للمحافظة على توازن الطاقة ( Energy balance ) ؛ أي أنّ الطاقة المُستهلكة من الغذاء يجب أن تعادل تلك التي يحتاجها الجسم من أجل آداء وظائفه المختلفة كالمشي والحركة ، وغيرها من العمليّات الحيويّة ؛ كالتنفس ، وضخ الدم ، والتفكير ، وبالتالي فإنّ إستهلاك السعرات الحرارية بكميّةٍ تزيد عن حاجة الجسم خلال فترةٍ مُعيّنة يؤدي لزيادة الوزن عبر تخزينها على شكل دهون .