بدأ شهر رمضان المبارك ، وبدأت معه نفحاته العطرة و تأهلت القلوب والأرواح للقائه، واستعدت الأنفس قبل الأجساد لصيامه، وقيامه و في هذا المقال سنتعرف على فوائد الصيام على الصحة النفسية .
فوائد الصيام على الصحة النفسية:
أجريت العديد من الدراسات عن أهمية الصيام ، وفوائده على الصحة النفسية، وأظهرت تلك الدراسات أن الصيام يعمل على تحسين الحالة المزاجية للأفراد، كما أنه يقلل من حالات الغضب ، والتوتر والارتباك.
الصيام والتحكم في الذات:
كما يعمل الصيام على زيادة قدرة الفرد على التحكم بالذات ، والتحكم في رغباته وشهواته مما يجعل الإنسان أكثر قدرة على مواجهة أزمات الحياة .
فوائد الصيام على الصحة النفسية للمرأة:
للصيام فوائد عديدة على صحة المرأة النفسية حيث يعزز المشاعر الإيجابية لديها ، ويعزز الشعور بالإنجاز والفخر لديهن، كما أنه يعمل على تقليل الإصابة بنوبات الإكتئاب .
كيف ابني عادات ايجابية خلال الصيام :
يعتبر شهر رمضان بوابة للراغبين في اكتساب عادات ايجابية جديدة وذلك من خلال تحديد الأولويات التي يرغب الإنسان في تحسينها ، والقيام بالمداومة عليها، وجعلها بمثابة روتين يومي حتى انتهاء الشهر الفضيل ، وسيجد بعدها انها تحولت لعادة يفعلها بشكل منتظم .
امثلة للعادات الإيجابية خلال الصيام :
– النوم والاستيقاظ مبكرا.
– أداء الصلوات الخمس في أوقاتها.
– قراءة ورد يومي من القرآن.
– التحكم في كمية الطعام المتناولة.
– شرب الماء بشكل منتظم.
– صلة الأرحام والتواصل مع الأهل والأصدقاء.
– القراءة في الكتب المفضلة بشكل دوري .
– ممارسة الرياضة المفضلة.
